關(guān)鍵點(diǎn)讀:媽媽可以通過一些測試來幫助自己認(rèn)識到減肥中不容易發(fā)現(xiàn)的障礙。
產(chǎn)后如果不注意適當(dāng)運(yùn)動或戒口,很容易因?yàn)橹径诜e而變得越來越胖,減肥的重要途徑是運(yùn)動,而變胖的重要途徑是飲食,所以,良好的飲食習(xí)慣對于成功減肥也是至關(guān)重要的。
★測一測
怎樣的飲食是發(fā)胖的警戒線,媽媽可以根據(jù)下面的測試題測驗(yàn)一下,看看自己的飲食習(xí)慣是否妨礙了瘦身計(jì)劃,回答“是”在方框內(nèi)打鉤,“否”即進(jìn)入下一題。
口不再像以前一樣會計(jì)算食物的卡路里和脂肪量。
口每一餐都是全家人中最后1個離開餐桌。
口用餐時總想著飯后要處理的事。
口吃一頓飯從來沒有花超過30分鐘以上的時間。
口一定要等孩子睡著,才覺得今天真正告一段落了。
口每天晚上都是拖著筋疲力盡的身體上床睡覺。
口每星期至少上大賣場購物1次。
口上菜市場時,往往買回一堆計(jì)劃之釙的東西。
口為了開源節(jié)流,會搜集各賣場折價、促銷的信息。
口沒有吃完的食物,隔餐熱一熱再吃。
口上館子吃飯,沒吃完的一定打包回家。
口擔(dān)心寶寶會肚子餓,會多吃點(diǎn)來增加奶水。
口出門旅游,總會帶回大包小包的各地名產(chǎn)。
統(tǒng)計(jì)一下,上面的問題你鉤了幾項(xiàng)呢?
統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析:
勾選0~2項(xiàng):恭喜你,還離胖媽媽警戒區(qū)很遠(yuǎn),維持下去,成功瘦身指日可待!
勾選3~4項(xiàng):你需要提高警覺了,要趕快量一下體重提醒自己,并注意飲食方法!
勾選5—8項(xiàng):你需要格外注意飲食了,你的身材可能容易走樣,千萬別再放縱自己的口腹之欲,還應(yīng)適當(dāng)鍛煉。
勾選9項(xiàng)以上:你的飲食狀況比較糟糕,繼續(xù)這樣下去,你可能面臨難以瘦身成功的困境,別氣餒,從現(xiàn)在開始正確的飲食觀,制訂合理的瘦身計(jì)劃,并堅(jiān)持實(shí)施,定能恢復(fù)身材。